Mango, Ananas, Banane und Papaya, in Stücke geschnitten und mit etwas Limettensaft beträufelt, ergeben Jumba la Matunda, einen tansanischen Fruchtsalat. Zimt und ein Löffel Honig sind optional, wer es lieber pur mag, lässt beides weg. Zubereitet ist er in zehn Minuten, die kurze Ziehzeit im Kühlschrank braucht er trotzdem. Tipp: Hier gibt es … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Jumba la Matunda (Rezept)
Nationalgericht Tansania
Vom Kilimandscharo bis zur Gewürzinsel Sansibar reicht das kulinarische Spektrum Tansanias. Grundnahrungsmittel ist Ugali, ein fester Maisbrei, der mit Gemüse, Bohnen oder Fleisch gegessen wird; an der Swahili-Küste kommen Kokosmilch, Nelken und Zimt in die Töpfe. Gegrilltes Fleisch hat als Nyama Choma fast Kultstatus und wird gern mit dem frischen Tomaten-Zwiebel-Salat Kachumbari serviert. Indische Einflüsse brachte der Handel über den Ozean – Chapati ist aus dem tansanischen Alltag nicht wegzudenken. Einfache Zutaten, offenes Feuer und viel Zeit prägen diese ostafrikanische Küche und geben ihr Tiefe. Über 80 Rezepte aus Tansania stehen hier bereit – Schritt für Schritt zum Nachkochen erklärt.
Was ist das Nationalgericht von Tansania?
Ein offizielles Nationalgericht hat Tansania nicht. Am häufigsten wird Ugali genannt, ein fester Brei aus weißem Maismehl und Wasser. Er ist das Grundnahrungsmittel im ganzen Land und wird mit der rechten Hand zu kleinen Ballen geformt, mit denen man Gemüse, Bohnen oder Soße aufnimmt. Als zweiter Kandidat gilt Nyama Choma, über Holzkohle gegrilltes Ziegen- oder Rindfleisch, das man in Bars und an Straßenständen am Stück kauft und am Tisch klein schneidet. Zu beiden gehört fast immer Blattgemüse, etwa Mchicha aus Amarant mit Tomaten und Zwiebeln. Im Kilimandscharo-Gebiet nennen viele eher Gerichte mit Kochbananen, weil die Chagga dort seit Generationen Bananen anbauen.
Was isst man in Tansania?
Der Tag beginnt oft mit Chai, süßem Tee mit Milch und Gewürzen, und Mandazi, frittierten Teigstücken. Mittags und abends gibt es Ugali oder Reis mit Bohnen, Gemüse, Fisch oder Fleisch. An der Küste und auf Sansibar kocht man mit Kokosmilch, Nelken, Zimt, Kardamom und Kreuzkümmel. Dort ist Pilau beliebt, ein Gewürzreis, der zu Hochzeiten und zum Ende des Ramadan in großen Töpfen gekocht wird. Am Viktoriasee isst man viel Fisch, im Hochland mehr Bananen und Bohnen. In den Städten hat sich ein Imbissklassiker durchgesetzt, Chipsi Mayai, ein Omelett mit Pommes frites, das in der Pfanne gestockt wird.
Beliebte Rezepte aus Tansania
Nationalgericht Tansania: Pilau la Kuku (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Pilau La Kuku (Rezept) Aus der Swahili-Küche stammt Pilau la Kuku, ein Reisgericht mit Hühnchen, das mit Kreuzkümmel, Kardamom, Zimt und Kurkuma gewürzt wird. Der Reis gart direkt in der Hühnerbrühe und nimmt die Gewürze dabei vollständig auf. In Tansania kommt es gern bei Feiern auf den Tisch. Von Anbraten bis Servieren dauert es rund 45 … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Pilau la Kuku (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Uji wa Mahindi (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Uji Wa Mahindi (Rezept) Maismehl, das mit Wasser zu einem cremigen Brei verkocht wird, ist in Tansania als Uji wa Mahindi ein klassisches Frühstück. Nach dem Salzen kommt wahlweise etwas Zucker oder Milch dazu. Wichtig ist ständiges Rühren, sonst entstehen Klumpen im Brei. In einer Viertelstunde steht der Porridge auf dem Tisch, frisches … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Uji wa Mahindi (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Maharagwe ya Sukari (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Maharagwe Ya Sukari (Rezept) Maharagwe ya Sukari bringt Bohnen und Zucker in denselben Topf, was auf den ersten Blick ungewöhnlich klingt. In Tansania ist die Kombination aus getrockneten Bohnen, Kurkuma, Kreuzkümmel und einem Löffel Zucker aber ein fester Bestandteil der Alltagsküche. Die Bohnen werden weich gekocht und dann mit Zwiebel, … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Maharagwe ya Sukari (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Bhaji (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Bhaji Frittiertes Gemüse in einem würzigen Kichererbsenteig kennt man aus mehreren Ländern am Indischen Ozean, in Tansania heißt diese Variante Bhaji. Geriebene Karotte, gewürfelte Kartoffel und gehackte Zwiebel werden mit Kreuzkümmel und Kurkuma in den Teig gerührt und löffelweise im heißen Öl ausgebacken. Innerhalb weniger Minuten … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Bhaji (Rezept)