Nationalgericht Tansania: Nyama Choma (Rezept) Nyama Choma heißt auf Swahili wörtlich gegrilltes Fleisch, mehr braucht es zur Erklärung eigentlich nicht. Rind- oder Ziegenfleisch wird mit Knoblauch, Zitrone und Gewürzen mariniert und über offener Flamme gegrillt, bis es außen dunkel und innen saftig ist. Die reine Grillzeit beträgt kaum mehr als eine … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Nyama Choma (Rezept)
Nationalgericht Tansania
Vom Kilimandscharo bis zur Gewürzinsel Sansibar reicht das kulinarische Spektrum Tansanias. Grundnahrungsmittel ist Ugali, ein fester Maisbrei, der mit Gemüse, Bohnen oder Fleisch gegessen wird; an der Swahili-Küste kommen Kokosmilch, Nelken und Zimt in die Töpfe. Gegrilltes Fleisch hat als Nyama Choma fast Kultstatus und wird gern mit dem frischen Tomaten-Zwiebel-Salat Kachumbari serviert. Indische Einflüsse brachte der Handel über den Ozean – Chapati ist aus dem tansanischen Alltag nicht wegzudenken. Einfache Zutaten, offenes Feuer und viel Zeit prägen diese ostafrikanische Küche und geben ihr Tiefe. Über 80 Rezepte aus Tansania stehen hier bereit – Schritt für Schritt zum Nachkochen erklärt.
Was ist das Nationalgericht von Tansania?
Ein offizielles Nationalgericht hat Tansania nicht. Am häufigsten wird Ugali genannt, ein fester Brei aus weißem Maismehl und Wasser. Er ist das Grundnahrungsmittel im ganzen Land und wird mit der rechten Hand zu kleinen Ballen geformt, mit denen man Gemüse, Bohnen oder Soße aufnimmt. Als zweiter Kandidat gilt Nyama Choma, über Holzkohle gegrilltes Ziegen- oder Rindfleisch, das man in Bars und an Straßenständen am Stück kauft und am Tisch klein schneidet. Zu beiden gehört fast immer Blattgemüse, etwa Mchicha aus Amarant mit Tomaten und Zwiebeln. Im Kilimandscharo-Gebiet nennen viele eher Gerichte mit Kochbananen, weil die Chagga dort seit Generationen Bananen anbauen.
Was isst man in Tansania?
Der Tag beginnt oft mit Chai, süßem Tee mit Milch und Gewürzen, und Mandazi, frittierten Teigstücken. Mittags und abends gibt es Ugali oder Reis mit Bohnen, Gemüse, Fisch oder Fleisch. An der Küste und auf Sansibar kocht man mit Kokosmilch, Nelken, Zimt, Kardamom und Kreuzkümmel. Dort ist Pilau beliebt, ein Gewürzreis, der zu Hochzeiten und zum Ende des Ramadan in großen Töpfen gekocht wird. Am Viktoriasee isst man viel Fisch, im Hochland mehr Bananen und Bohnen. In den Städten hat sich ein Imbissklassiker durchgesetzt, Chipsi Mayai, ein Omelett mit Pommes frites, das in der Pfanne gestockt wird.
Beliebte Rezepte aus Tansania
Nationalgericht Tansania: Kiburu (Rezept)
Kiburu ist ein deftiger Eintopf aus Rind- oder Hähnchenfleisch mit Karotten, Paprika und Tomaten, der gut eine Dreiviertelstunde Zeit braucht, bis das Fleisch weich ist. Ingwer und Knoblauch ziehen mit ins Gemüse, während alles zugedeckt bei niedriger Hitze vor sich hin köchelt. Serviert wird der Eintopf klassisch mit Reis oder einer anderen Beilage nach … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Kiburu (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Choroko na Nazi (Rezept)
Bei Familienfeiern in Tansania kommt Choroko na Nazi oft in großen Töpfen auf den Tisch, weil sich Mungobohnen in Kokosmilch gut vorbereiten und warmhalten lassen. Die kleinen grünen Bohnen werden zunächst weich gekocht und dann mit Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Kreuzkümmel in Kokosmilch fertiggegart. Das Ergebnis ist eine sämige, proteinreiche Beilage mit milder … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Choroko na Nazi (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Matembele (Rezept)
Süßkartoffelblätter sind in Tansania ein gängiges Blattgemüse und die Basis von Matembele, einem geschmorten Gericht, das durch Erdnussbutter eine cremige, nussige Sauce bekommt. Wer keine Süßkartoffelblätter findet, ersetzt sie ohne großen Verlust durch Mangold oder Spinat. Zwiebel und Tomate bilden das Sauce-Fundament, in dem die Blätter zusammen mit etwas Wasser … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Matembele (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Pilau ya Tanga (Rezept)
Nationalgericht Tansania: Pilau Ya Tanga (Rezept) Anders als viele Pilau-Varianten wird Pilau ya Tanga eher mild gewürzt, mit Kreuzkümmel, Koriander und Zimt statt scharfer Chilis. Hähnchenwürfel garen zusammen mit dem Reis in Gemüsebrühe, bis alles die Aromen aufgenommen hat. Benannt ist das Gericht nach der Küstenstadt Tanga im Nordosten Tansanias. Die Zubereitung … [Weiterlesen...] ÜberNationalgericht Tansania: Pilau ya Tanga (Rezept)