Nationalgericht Vietnam: Goi Sen (Rezept)

Vorstellung Goi Sen

Goi Sen, auch bekannt als Lotussalat, ist ein traditionelles vietnamesisches Gericht voller frischer und knackiger Zutaten. Dieses Gericht kombiniert die Aromen und Texturen von Lotuswurzeln, Garnelen, Schweinefleisch und frischen Kräutern. Es ist perfekt als erfrischende Vorspeise oder als leichtes Hauptgericht an einem heißen Sommertag. Goi Sen ist nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund und nahrhaft.

Zutatenliste für 1-2 Portionen

• 200 g Lotuswurzeln, dünn geschnitten
• 100 g gekochte Garnelen, geschält und entdarmt
• 100 g gekochtes Schweinefleisch, in dünne Streifen geschnitten
• 1 mittelgroße Karotte, julienned
• 1 kleine Zwiebel, dünn geschnitten
• 2 Esslöffel geröstete Erdnüsse, grob gehackt
• 2 Esslöffel frischer Koriander, gehackt
• 2 Esslöffel frische Minze, gehackt
• 2 Esslöffel Limettensaft
• 2 Esslöffel Fischsauce
• 1 Esslöffel Zucker
• 1 Teelöffel Sesamöl
• 1 kleine rote Chilischote, fein gehackt (optional)

Einkaufen der Zutaten

Für die Zubereitung von Goi Sen benötigt man frische und qualitativ hochwertige Zutaten. Lotuswurzeln findet man meistens in asiatischen Supermärkten, ebenso wie die Fischsauce. Achten Sie beim Einkauf der Garnelen und des Schweinefleischs auf Frische, um den besten Geschmack zu erzielen. Frische Kräuter wie Koriander und Minze sind ebenfalls unerlässlich, um dem Gericht seinen authentischen Geschmack zu verleihen.

Vorbereitung des Gerichts

Bevor Sie mit der Zubereitung beginnen, sollten alle Zutaten vorbereitet und griffbereit sein. Die Lotuswurzeln müssen geschält und in dünne Scheiben geschnitten werden, während das Schweinefleisch und die Garnelen gekocht und in passende Stücke geschnitten werden sollten. Die Karotte wird in feine Streifen geschnitten, um dem Salat eine knackige Textur zu verleihen. Die Erdnüsse können leicht geröstet und gehackt werden, um zusätzlichen Crunch hinzuzufügen.

Anleitung für die Zubereitung

1. In einer großen Schüssel Lotuswurzeln, Garnelen, Schweinefleisch, Karotten und Zwiebeln kombinieren.
2. In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Fischsauce, Zucker, Sesamöl und die gehackte Chilischote (falls verwendet) vermischen und gut verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
3. Das Dressing über die vorbereiteten Zutaten in der großen Schüssel gießen und gut vermischen, damit alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind.
4. Den Salat auf eine Servierplatte geben und mit gehackten Erdnüssen, frischem Koriander und Minze garnieren.
5. Den Salat etwa 10 Minuten ruhen lassen, damit die Aromen gut durchziehen können, dann sofort servieren.

Zubereitung ohne Gluten / Laktose

Goi Sen ist von Natur aus glutenfrei und laktosefrei, da die Hauptzutaten Lotuswurzeln, Garnelen und Schweinefleisch keine Gluten oder Laktose enthalten. Achte bei der Verwendung von Fischsauce darauf, dass diese ebenfalls glutenfrei ist, da einige Marken Gluten enthalten können. Überprüfen Sie stets die Zutatenliste auf der Verpackung, um sicherzustellen, dass keine unerwünschten Zusätze enthalten sind.

Tipps für Veganer & Vegetarier

Goi Sen lässt sich leicht an eine vegane oder vegetarische Ernährung anpassen. Statt Garnelen und Schweinefleisch können Sie Tofu oder Tempeh verwenden. Um den typischen Geschmack der Fischsauce zu ersetzen, können Sie eine Mischung aus Sojasauce und etwas Algenpulver verwenden. Der restliche Salat bleibt unverändert und bietet trotzdem eine Fülle an Aromen und Texturen.

Weitere Tipps und Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie geriebenen Ingwer oder gehackten Knoblauch zum Dressing hinzufügen. Diese Zutaten verleihen dem Salat eine weitere Ebene an Geschmack. Achten Sie darauf, den Salat kurz vor dem Servieren zusammenzustellen, damit er seine Knackigkeit behält. Sollten Sie den Salat vorbereiten müssen, halten Sie das Dressing separat und mischen Sie es erst kurz vor dem Servieren darunter.

Anpassung vom Rezept an Vorlieben

Dieses Rezept ist sehr anpassungsfähig und kann nach Belieben verändert werden. Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie eine oder zwei zusätzliche Chilischoten hinzu. Für eine nussigere Note können Sie zusätzlich zu den Erdnüssen auch geröstete Sesamsamen verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie für eine andere Geschmacksrichtung.

Alternativen zu bestimmten Zutaten

Sollten Sie keine Lotuswurzeln finden, können Sie alternativ auch Wasserkastanien verwenden. Sie bieten eine ähnliche knackige Textur und passen gut zu den anderen Zutaten. Anstelle von Fischsauce können Sie auch Sojasauce oder Tamari benutzen, falls Sie einen milderen Geschmack bevorzugen. Für Menschen mit Nussallergien lassen sich die Erdnüsse durch geröstete Kürbiskerne ersetzen.

Ideen für passende Getränke

Zu Goi Sen passen leichte und erfrischende Getränke besonders gut. Ein vietnamesischer Eistee oder ein Glas leichter Weißwein harmonieren hervorragend mit den frischen Aromen des Salats. Für eine alkoholfreie Alternative bieten sich Ingwerlimonade oder kühles Kokoswasser an. Versuchen Sie auch einmal einen Minz-Limetten-Spritz, um die Geschmacksnoten des Salats aufzugreifen.

Vorschläge zur ansprechenden Präsentation

Um Goi Sen ansprechend zu präsentieren, servieren Sie den Salat auf einem großen, flachen Teller oder einer Platte. Garnieren Sie den Salat mit zusätzlichen Kräutern und gerösteten Nüssen für einen attraktiven Look. Verwenden Sie farbenfrohe Zutaten wie rote Chilischoten und Karotten, um visuelles Interesse zu erzeugen. Ein paar dekorative Limettenspalten an den Seiten verleihen einen frischen Anstrich und bieten den Gästen die Möglichkeit, ihren Salat nach Geschmack anzupassen.

Hintergrundinformationen zur Geschichte

Goi Sen hat eine lange Tradition in der vietnamesischen Küche und wird häufig bei festlichen Anlässen und Familienfeiern serviert. Der Salat stammt ursprünglich aus Südvietnam und spiegelt die Liebe der Vietnamesen zu frischen und gesunden Zutaten wider. Lotuswurzeln spielen in vielen asiatischen Kulturen eine wichtige Rolle und gelten als Symbol für Reinheit und Erleuchtung. Der Salat repräsentiert somit nicht nur kulinarischen Genuss, sondern auch kulturelle Werte und Traditionen.

Weitere Rezeptvorschläge

• Vietnamesische Sommerrollen
• Garnelen-Papayasalat
• Banh Xeo (vietnamesische Pfannkuchen)
• Pho (vietnamesische Nudelsuppe)

Zusammenfassung: Goi Sen

Goi Sen ist ein erfrischender und köstlicher Lotussalat, der sich ideal für heiße Tage eignet. Mit seinen frischen Zutaten wie Lotuswurzeln, Garnelen und Schweinefleisch bietet er nicht nur einen wunderbaren Geschmack, sondern ist auch nahrhaft. Das Gericht ist leicht anzupassen, sodass es sowohl vegan als auch glutenfrei genossen werden kann. Probieren Sie Goi Sen aus und erfreuen Sie sich an einem Stück vietnamesischer Tradition auf Ihrem Teller.