Nationalgericht Jordanien: Falafel (Rezept)

Vorstellung Falafel

Die Falafel ist ein beliebtes Gericht, das seinen Ursprung im Nahen Osten hat und besonders in Jordanien geschätzt wird. Diese kleinen, frittierten Bällchen aus pürierten Kichererbsen oder Bohnen sind nicht nur schmackhaft, sondern auch vegetarisch und nährstoffreich. Oft werden sie in einem Fladenbrot serviert, zusammen mit frischem Gemüse und einer köstlichen Sauce. Falafel ist nicht nur ein Streetfood-Klassiker, sondern auch ein gesundes Mittag- oder Abendessen, das einfach zubereitet werden kann.

Zutatenliste für 1-2 Portionen

• 200 g Kichererbsen (getrocknet, über Nacht eingeweicht)
• 1 kleine Zwiebel, gehackt
• 2-3 Knoblauchzehen, gepresst
• 1 Bund frische Petersilie, gehackt
• 1 TL Kreuzkümmel
• 1 TL Backpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Öl zum Frittieren

Einkaufen der Zutaten

Die Zutaten für Falafel sind in den meisten Supermärkten oder nahegelegenen orientalischen Läden erhältlich. Achte darauf, dass du frische und hochwertigste Zutaten kaufst, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen. Besonders die Kichererbsen sollten idealerweise getrocknet und nicht aus der Dose sein, da sie beim Einweichen eine bessere Textur erhalten. Falls du Schwierigkeiten hast, manche Zutaten zu finden, sind viele auch online erhältlich.

Vorbereitung des Gerichts

Bevor du mit der Zubereitung deiner Falafel beginnst, ist es wichtig, die Kichererbsen über Nacht einzuweichen. Dies hilft, die Bällchen fluffig und leicht verdaulich zu machen. Nach dem Einweichen sollten die Kichererbsen abgetropft und gut abgespült werden. Außerdem empfiehlt es sich, alle anderen Zutaten, wie Zwiebeln und Knoblauch, im Voraus vorzubereiten, um den Kochprozess zu optimieren.

Anleitung für die Zubereitung

1. Die eingeweichten Kichererbsen zusammen mit der Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und den Gewürzen in eine Küchenmaschine geben und zu einer groben Paste verarbeiten.
2. Die Mischung in eine Schüssel geben und das Backpulver unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Aus der Mischung kleine Bällchen formen, etwa in Walnussgröße.
4. Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen und die Falafel vorsichtig frittieren, bis sie goldbraun sind.
5. Sobald die Falafel fertig sind, auf Küchenpapier abtropfen lassen und heiß servieren.

Zubereitung ohne Gluten / Laktose

Falafel ist von Natur aus glutenfrei und laktosefrei, was es zu einer hervorragenden Wahl für Menschen mit entsprechenden Allergien oder Intoleranzen macht. Achte jedoch darauf, dass du keine glutenhaltigen Beilagen servierst und die verwendeten Öle und Gewürze während des Kochens glutenfrei sind. Dies sorgt für ein sicheres und köstliches Esserlebnis für alle. Du kannst Falafel mit einem einfachen Salat oder in einem Schälchen mit Hummus kombinieren, um eine gute, abgestimmte Mahlzeit zu erhalten.

Tipps für Veganer und Vegetarier

Die Zubereitung von Falafel eignet sich hervorragend für Veganer und Vegetarier. Du kannst diese Delikatesse sogar noch weiter aufwerten, indem du sie mit verschiedenen Saucen wie Tahini oder einem würzigen Joghurtdip servierst. Achte darauf, frisches Gemüse wie Tomaten, Gurken und Salat in deine Wraps aufzunehmen, um eine nährstoffreiche Mahlzeit zu gewährleisten. Wenn du eine Gabel und ein Messer vorziehst, kannst du die Falafel auch als Salat auftischen; einfach die Bällchen auf einem Bett aus frischem Gemüse anrichten.

Weitere Tipps und Tricks

Um sicherzustellen, dass deine Falafel außen knusprig und innen gleichmäßig durchgegart sind, ist die Temperatur des Öls entscheidend. Du kannst dies testen, indem du ein kleines Stück der Masse ins Öl gibst; wenn es sofort zu brutzeln beginnt, hat das Öl die richtige Temperatur erreicht. Du kannst die Falafel-Mischung auch im Kühlschrank ruhen lassen, bevor du die Bällchen fritierst, was die Konsistenz verbessert. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen, wie Chili oder Koriander, um deinen eigenen Geschmack zu erzeugen.

Anpassung vom Rezept an Vorlieben

Das schöne an der Falafel ist die Vielseitigkeit, die du mit den Zutaten hast. Wenn du bestimmte Gewürze oder Kräuter besonders magst, scheue dich nicht, diese in die Mischung zu integrieren. Für ein wenig zusätzliche Schärfe kannst du auch frische Chilis hinzufügen oder die Mischung mit geriebenem Zucchini erweitern. Sind deine Geschmäcker süßer, könntest du ein wenig Zimt oder Kreuzkümmel hinzufügen, um eine neue Geschmacksrichtung zu schaffen.

Alternativen zu bestimmten Zutaten

Wenn du keine Kichererbsen zur Hand hast, kannst du auch andere Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen oder rote Linsen verwenden. Diese Optionen bringen nicht nur einen neuen Geschmack, sondern auch interessante Nährstoffe in die Falafel. Die verwendeten Kräuter und Gewürze können ebenfalls variiert werden – minzige Alternativen bringen eine erfrischende Note. Selbst der Frittiervorgang kann durch das Backen im Ofen ersetzt werden, um eine gesündere Option zu bieten.

Ideen für passende Getränke

Zu Falafel passen hervorragend kühle Getränke wie Ayran, ein erfrischendes Joghurtgetränk, oder frisch gepresster Granatapfelsaft. Hast du Lust auf etwas Süßes? Ein kleiner Gläschen Limetten-Limonade bietet eine schöne Abrundung. Für deine Gäste könntest du auch eine Auswahl an arabischen Tees anbieten, die den Genuss komplettieren und das Essen abrunden. Diese Getränke sind nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr erfrischend und perfekt für jede Gelegenheit.

Vorschläge zur ansprechenden Präsentation

Um die Falafel optisch ansprechend zu servieren, kannst du diese auf einem großen Teller mit frischem Gemüse anrichten. Kleine Schalen mit unterschiedlichen Saucen, wie Hummus oder Tahini, schaffen visuelle Akzente und laden zum Dippen ein. Frisch gehackte Kräuter wie Minze oder Koriander als Garnitur verleihen nicht nur Farbe, sondern auch zusätzlichen Geschmack. Außerdem kannst du die Falafel in einem kleinen Fladenbrot einwickeln und mit einem Zahnstocher fixieren – das sieht nicht nur toll aus, sondern macht das Essen auch einfacher!

Hintergrundinformationen zur Geschichte

Die Geschichte der Falafel reicht weit zurück bis ins alte Ägypten, wo sie vermutlich erstmals aus Bohnen zubereitet wurde. Im Laufe der Zeit fanden diese köstlichen Bällchen ihren Weg in andere Regionen des Nahen Ostens, wo sie mit unterschiedlichen Zutaten und Zubereitungen aufwarten. In Jordanien gilt Falafel als nationales Gericht und ist in vielen Restaurants und Straßenständen zu finden. Diese kulinarische Tradition wird gerne bei Festen und Feierlichkeiten serviert, da sie sowohl köstlich als auch nahrhaft ist.

Weitere Rezeptvorschläge

• Hummus – eine cremige Kichererbsenpaste
• Tabouleh – ein frischer Petersiliensalat
• Baba Ganoush – eine rauchige Auberginencreme
• Veggie Wrap – leicht gefülltes Fladenbrot mit Gemüse
• Letscho – eine herzhafte Paprika-Linsen-Mischung

Zusammenfassung: Falafel

Die Zubereitung von Falafel ist nicht nur einfach, sondern auch eine gesunde und schmackhafte Option für alle, die sich vegetarisch oder vegan ernähren. Mit einer Vielfalt an Kombinationen und Anpassungsmöglichkeiten lädt dieses Gericht zum Experimentieren ein. Dank der zahlreichen Beilagen und Präsentationsmöglichkeiten wird jede Mahlzeit zu einem besonderen Erlebnis. Egal, ob im Restaurant oder zu Hause – Falafel ist immer eine köstliche Entscheidung!