Nationalgericht Jamaika: Steamed Cabbage (Rezept)

Entdecken Sie das köstliche Nationalgericht Jamaikas: Steamed Cabbage! Dieses einfache, aber aromatische Kohlgericht ist ein echter Klassiker der karibischen Küche.
Traditionell wird es mit Karotte, Paprika und ganz wichtig: Thymian zubereitet. Wer es authentisch scharf mag, gibt eine Scotch Bonnet dazu (optional, da sie sehr scharf ist). Perfekt als Beilage zu Reis, Hähnchen oder Fisch und in wenigen Minuten fertig.

Vorstellung Steamed Cabbage

Steamed Cabbage ist eine der beliebtesten Gemüsebeilagen Jamaikas – leicht, frisch und voller Geschmack. Typisch ist die Kombination aus Weißkohl, Karotte, Paprika und Thymian. Je nach Region wird das Gericht mild oder pikant gekocht – häufig kommt dabei eine Scotch Bonnet Chili ins Spiel, die das Gericht intensiv würzig macht (in Europa oft nur sehr sparsam verwendet).

Zutatenliste für 1-2 Portionen

• 1/2 kleiner Kopf Weißkohl (oder Spitzkohl), in feine Streifen geschnitten
• 1 Karotte, in feine Stifte oder Scheiben geschnitten
• 1/2 Paprika (rot oder gelb), in Streifen geschnitten
• 1 kleine Zwiebel, in feine Streifen geschnitten
• 2 Knoblauchzehen (optional), fein gehackt
• 2-3 Zweige frischer Thymian (oder 1 TL getrockneter Thymian)
• 1-2 EL Pflanzenöl oder Butter
• 4-6 EL Wasser oder Gemüsebrühe
• Salz & schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• Optional (authentisch): 1 Scotch Bonnet (ganz mitgaren, nicht zerschneiden!)
• Optional: 1 Frühlingszwiebel zum Garnieren

Einkaufen der Zutaten

Für ein authentisches Ergebnis lohnt es sich, frischen Kohl zu kaufen, der noch knackig ist.
Karotte und Paprika geben dem Gericht nicht nur Farbe, sondern auch eine leichte Süße und Frische.
Besonders wichtig ist Thymian – er gehört in Jamaika nahezu immer dazu. Scotch Bonnet findet man manchmal in gut sortierten Asia-/Afroshops oder in größeren Supermärkten.

Vorbereitung des Gerichts

Waschen Sie den Kohl gründlich und schneiden Sie ihn in feine Streifen, damit er gleichmäßig gart.
Karotte und Paprika ebenfalls vorbereiten. Die Zwiebel in Streifen schneiden. Wer eine Scotch Bonnet verwendet, sollte sie unbedingt ganz lassen, so gibt sie Aroma ab, ohne dass das Gericht sofort extrem scharf wird. (Achtung: Sobald sie aufplatzt, wird es deutlich schärfer.)

Anleitung für die Zubereitung

1. Öl (oder Butter) in einer großen Pfanne oder einem Topf erhitzen.
2. Zwiebeln kurz anschwitzen, bis sie glasig werden. Knoblauch (optional) 30 Sekunden mitbraten.
3. Karotte und Paprika hinzufügen und 2 Minuten anbraten.
4. Kohl dazugeben, mit Salz & Pfeffer würzen und alles gut vermengen.
5. Thymian hinzufügen. Optional die Scotch Bonnet ganz oben auflegen (nicht schneiden!).
6. Wasser oder Brühe zugeben, Deckel drauf und bei mittlerer Hitze 8–12 Minuten dämpfen.
7. Zwischendurch 1–2 Mal umrühren. Der Kohl soll weich, aber noch leicht bissfest bleiben.
8. Thymianzweige entfernen, Scotch Bonnet herausnehmen (oder nach Geschmack leicht andrücken) und servieren.

Zubereitung ohne Gluten / Laktose

Steamed Cabbage ist von Natur aus glutenfrei. Für eine laktosefreie Variante verwenden Sie einfach
Pflanzenöl statt Butter. Achten Sie bei Gemüsebrühe darauf, dass sie glutenfrei ist, falls Sie keine reine Wasser-Variante kochen möchten.

Tipps für Veganer und Vegetarier

Das Gericht ist in der Öl-Variante komplett vegan und eignet sich perfekt als leichte Gemüsebeilage.
Wer es sättigender mag, kann es mit Reis, Bohnen oder gebratenem Tofu kombinieren. Wichtig: Der Geschmack lebt vor allem von Thymian und der kurzen Garzeit.

Weitere Tipps und Tricks

• Thymian nicht weglassen: Er ist einer der wichtigsten Geschmacksgeber im jamaikanischen Original.
• Scotch Bonnet richtig nutzen: Ganz mitgaren = Aroma + kontrollierte Schärfe. Aufschneiden = sehr scharf.
• Nicht zu lange kochen: Sonst wird der Kohl weich wie Brei und verliert Frische.
• Mehr „Jamaica-Style“: Ein kleines Stück Butter am Ende macht das Aroma runder (optional).

Anpassung vom Rezept an Vorlieben

Sie können den Kohl milder oder schärfer gestalten, je nachdem, wie Sie die Scotch Bonnet einsetzen.
Wer es besonders mild mag, lässt die Chili komplett weg. Wer es authentischer möchte, kann zusätzlich eine Prise Jamaika-Pfeffer (Piment) verwenden aber nur sehr sparsam, damit der Kohlgeschmack im Vordergrund bleibt.

Alternativen zu bestimmten Zutaten

• Weißkohl: Spitzkohl funktioniert ebenfalls sehr gut und gart schneller.
• Thymian: Notfalls getrocknet – frischer ist aber deutlich besser.
• Scotch Bonnet: Ersatzweise Habanero (ähnlich scharf). Für europäische Schärfe: eine milde Chili oder komplett weglassen.

Ideen für passende Getränke

Dazu passen jamaikanische Klassiker wie Ginger Beer, ein frischer Limetten-Drink oder einfach kaltes Mineralwasser. Wenn Sie es typisch karibisch mögen, passt auch ein leichter Rum-Cocktail hervorragend.

Vorschläge zur ansprechenden Präsentation

Servieren Sie Steamed Cabbage in einer warmen Schale, gerne zusammen mit Reis & Bohnen oder gebratenem Hähnchen. Ein paar Paprikastreifen obenauf sehen besonders frisch aus. Optional mit Frühlingszwiebeln garnieren.

Hintergrundinformationen zur Geschichte

Jamaikas Küche ist geprägt von afrikanischen, europäischen und indischen Einflüssen. Gemüsegerichte wie Steamed Cabbage gehören zur typischen Hausmannskost und werden häufig als Beilage zu kräftigen Speisen serviert. Durch Kräuter wie Thymian und Chilis wie Scotch Bonnet entsteht der unverwechselbare karibische Charakter.

Weitere Rezeptvorschläge

• Jamaican Rice & Peas
• Jerk Chicken
• Fried Plantains
• Callaloo
• Escovitch Fish

Zusammenfassung: Steamed Cabbage

Steamed Cabbage ist eine jamaikanische Gemüsebeilage, die schnell gemacht ist und durch
Karotte, Paprika und Thymian ihren typischen Geschmack bekommt. Optional sorgt eine Scotch Bonnet für authentische Schärfe, je nach Verträglichkeit. Ein unkompliziertes Rezept, das Jamaika direkt in die Küche bringt.